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簡介
手臂伸展
腿部捲曲
肩部壓放
大腿展收
胸部擴張
下蹲站立
腹揹伸展
腿部壓放
有氧運動
下蹲站立
這是一種雙嚮運動技術,主要用來鍛煉股四頭肌,骼腰肌,大腿各肌腱和臀部肌肉,當妳緩慢嚮下蹲時,主要用來鍛煉上述肌肉對抗重力,而當妳快速嚮上站立時,主要鍛煉上述肌肉的拉力。
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